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文、圖／退休好幸福

有人說，人類大腦是全宇宙最複雜的結構，主管著我們的情緒、思考，控制中樞神經，做出任何我們想要做的動作，可說是人體內的「大總管」。想當然，大腦與我們的生活息息相關，它的健康與否，是將邁入人生下一個階段的你我，都必須面對的課題。

最佳年齡：0至6歲發展最快

衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈指出，大腦發展最快的年齡為0到6歲，這階段學習新事物、吸收新資訊也最為快速。同時，在生理方面，神經發育、連結的速度伴隨著腦部成長漸漸健全，為一生中最健康、吸取知識最快的時期，這樣的優勢會一直持續到青春期，漸漸的學習能力下降，中年之後，記憶力就會逐漸變差，進入老年階段。

老化，每個人都會歷經的人生課題

人生各有階段，自然老化是每個人都會遇到的時期。腦部老化的原因有兩種，一是腦神經自行衰弱，大腦體積逐漸萎縮，第二種是疾病所導致的腦部受損或血管性病變，例如中風後導致的腦部退化。

如果是因衰老所形成腦細胞死亡或萎縮，會使腦細胞內的代謝產物脂褐素隨著時間堆積，日漸影響腦細胞的功能，進而產生異狀，如記憶力衰退、睡眠障礙、沒有精神、容易疲勞等。

活到老，學到老

林佳霈醫師說明，若想減緩腦部功能退化，日常生活上有幾點必須注意，並且從現在開始實行與改善：

1.學習新事物：多接觸、學習新事物，不論是跟上潮流學習使用智慧型手機，或是從前喜歡做郵局房屋貸款菜，現在再去上課精進能力，只要能讓大腦發揮作用，都不是件壞事。

2.規律的生活：保持早睡早起、均衡飲食的好習慣，合理的安排自己的每一天。

3.充足的睡眠：養成良好的睡眠習慣，對學習會有很大的幫助。曾有研究指出，睡眠不足者罹患高血壓的機率比一般人高，對健康有很大的影響。

4.保持開朗樂觀：有快樂的心情才能提高腦力與效率，增強適應力以及對抗疾病的抵抗力。研究指出，慢性壓力對損害腦部管理記憶中樞的海馬迴有關，導致學習與記憶力受到影響，建議可依個人喜愛選擇適合調適壓力的活動。

除了遺傳的因素之外，只要從年輕開始自我管理上述的生活習慣，即能有效減緩腦部的退化，避免中風、失智症等腦部疾病纏身。

遠離重金屬，飲食清淡

在飲食方面，林佳霈醫師建議應以清淡少油為主，選擇白肉多於紅肉，各種反式脂肪、罐頭、泡麵或者便利商店的加工食物盡量少吃。而近年大家所推崇的地中海飲食，由於臺灣的氣候、地理環境、飲食習慣與地中海地區仍有明顯的差異，林佳霈認為均?的飲食在臺灣其實更容易達成，多吃一些蔬菜水果，如香蕉、奇異果等營養價值就很高，也可選擇堅果類，來取代零食點心。

此外，長期使用鋁鍋烹煮食物，是否有罹患失智症的風險呢？林佳霈醫師說明，鋁鍋遇到高溫會有釋放出金屬鋁的風險，這也可能會影響體內的代謝系統，不過對於確切會造成身體影響的每日劑量，目前仍有待進一步研究。能確定的是，平常就要小心重金屬、油漆的揮發物質，抱著不怕一萬、只怕萬一的心情來面對。

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國防醫學院的暑期海外志工今年擴大規模籌組泰國和尼泊爾志工隊，一名前往柬埔寨的志工看到愛滋病患在面前過世，令她感到震撼，也學會尊重生命。

國防部24日上午舉行記者會，邀請今年參加海外志工隊的學生代表分享志工經驗。

護理系二年級學生陳姿安今年參加柬埔寨志工團，她表示，到了柬埔寨之後發現當地醫療不足，面對愛滋病患，只能用嗎啡減少病人痛苦，卻無法用雞尾酒療法減緩病情，她在夜間值班時，首次看見病患在她面前過世，當下極為震撼，這讓她體會未來投入軍護工作會面臨的生離死別，也學會尊重生命。

國防部表示，國防醫學院民國102年暑房貸利率比較表期國際志工除既往的柬埔寨與印度孟買志工隊兩團外，還增加「泰國小桂河」、「尼泊爾」等二個志工隊。

服務期間由三軍總醫院醫師專職看診工作，學生負責環境區域整理、披掛號、藥衛材清點、病患照顧、兒童育樂營等，藉由明確的任務分組，有效提升醫療服務的品質。

海外志工團學生與醫生合影〔圖／記者呂炯昌攝影〕



曾主演《西雅圖夜未眠》電影的好萊塢影星湯姆?漢克斯（Tom Hanks），又再讓白宮記者徹夜難眠！他在週四送給白宮記者團一台嶄新的義式濃縮咖啡機，讓這些靠咖啡因提神的記者能繼續為「真理、正義與美國精神」而戰。



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在美國總統川普（Donald Trump）與媒體緊張關係不斷升高之際，漢克斯這份禮物無疑也讓白宮的記者們備感窩心。

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送咖啡機為白宮記者團打氣已成為金獎影帝漢克斯的一項傳統。早在2004年小布希總統（George W. Bush）時期，漢克斯有一天到白宮記者室，發現記者喝的咖啡是來自販賣機，當下他就決定要送給這些記者一台咖啡機。之後在2010年歐巴馬執政期間，他再次訪問記者室，看到咖啡機許久沒洗，於是又再度送了一台新機器給這些記者。然而這次他除了送給記者咖啡機外，還另外附上一張打氣字條，上面畫著疲憊不堪的美軍繼續向前挺進，下面則寫著「致白宮記者」，「繼續為真相、正義與美國精神而戰，特別是在真相方面。」川普在競選期間已來，不斷與媒體隔空叫罵，雙方關係弄得極僵。川普曾多次大罵媒體「不誠實」，還指控幾家主要媒體虛構新聞來源與新聞，並且痛批記者是「人民公敵」。為報復媒體對他的惡意批評，上週白宮新聞秘書史派瑟（Sean Spicer）在一場不開放攝影的新聞簡報會中，拒絕CNN、紐約時報、洛杉磯時報、Politico政治網站與Buzzfeed網站等特定媒體的記者進入，此舉也引起美國新聞界軒然大波。與媒體交惡的川普日前還透過推特，宣布將不會出席今年4月在白宮舉行的記者協會年度晚宴，打破美國總統30多年都會出席該盛事的慣例。(工商時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');

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